Jos päätät pudottaa painoasi pysyvästi ja uskot, että Kepeästi pudottaen -ohjelma on se tapa, jolla haluat tehdä sen, ota minuun yhteyttä joko sähköpostitse tai puhelimitse: Erkki Kauhanen 040-725 3639; erkki.kauhanen@ekau.zone

Ohjelma on kokonaisuudessaan seuraava:

 

1. ilmoittautuminen

Ota yhteyttä niin sovimme aloitusajasta ja voit kysyä asioista, jotka ovat sinulle epäselviä.

2. strategiakeskustelu, 60 minuuttia

Tämä on ensimmäinen tapaaminen, jossa kartoitetaan sinun tilanteesi ja tehdään Muutoskartta projektia varten. Opettelemme itsesuggestioäänitteiden käyttöä. Jos aikaa jää, teemme vielä jonkin suggestioharjoituksen.

Tässä vaiheessa sinun on syytä ostaa geneeriset itsesuggestioäänitteet Kepeästi pudottaen 1 ja 2, joita käytämme projektin alussa.

3. ensimmäinen hypnoosivalmennusistunto noin viikon päästä, 60 minuuttia

Tarkistamme miten projekti on käynnistynyt; Muutoskartan mukaista hypnoosivalmennusta, joka tukee projektisi etenemistä.

4. toinen hypnoosivalmennusistunto noin viikon päästä edellisestä, 60 minuuttia

Tarkistamme miten projekti on edennyt; Muutoskartan mukaista hypnoosivalmennusta, joka tukee projektisi etenemistä.

 

5. kolmas hypnoosivalmennusistunto noin viikon päästä, 60 minuuttia

Tässä vaiheessa projekti on jo hyvässä vauhdissa, mutta teemme vielä tämän tarkistuksen siitä, miten se sujuu. Jos tarpeen, teemme Muutoskarttaan muutoksi ja tarkennuksia; Jatkamme Muutoskartan mukaista hypnoosivalmennusta, joka tukee projektisi etenemistä.

Tämän tapaamisen jälkeen teen sinulle henkilökohtaisen äänitteen, joka perustuu Muutoskarttaan ja jota voit kuunnella geneeristen Kepeästi pudottaen -äänitteiden 1 ja 2 rinnalla. Tämä äänite sisältyy tapaamisen hintaan, eli se ei maksa erikseen.

6a. tukitapaamiset tarpeen mukaan, 60 minuuttia

Jos projektin eteneminen sakkaa jossain vaiheessa seuraavina kuukausina, voimme aina kun haluat sopia tukitapaamisen, jossa katsotaan tilanne ja tehdään tarpeellisia muutoksia ja lisää valmennustyötä.

6b. Ryhmätapaamiset alkuvaiheen jälkeen kerran kuussa tai halunne mukaan, 60 minuuttia

Jos olet ryhmämatkalla, pidämme ryhmätapaamisen mielellään kerran kuussa tai kun haluatte. Siinä katsotaan kunkin kuulumiset ja kerätään kokemukset, käydään läpi vinkkejä painonhallintaa tukevista asioista, joita voi tehdä itse, sekä tehdään ryhmän kanssa yhdessä rentoutus ja lyhyt valmennusistunto.

7. Lopputapaaminen, 60 minuuttia

Kun projekti on ohi ja olet saavuttanut uuden ihannepainosi, pidämme lopputapaamisen jossa teemme suunnitelman siitä, miten painon lasku pysähtyy ja paino jää saavutetun uuden ihannepainon mukaiselle tasolle. Teen keskustelun perusteella toisen henkilökohtaisen itsesuggestioäänitteen tukemaan projektin viimeistelyä. Tämä äänite sisältyy tapaamisen hintaan, eli se ei maksa erikseen.

8 Jälkiseuranta

Kun projekti on päättynyt, pyydän sinua raportoimaan esimerkiksi puolen vuoden päästä ja sitten taas vuoden päästä, miten tulokset ovat pysyneet. Se auttaa minua ohjelman kehittämisessä.

 

Ohjelman materiaalit

 

Kirjallinen esimateriaali

Saat sen sähköpostitse  ilmoittautumisen jälkeen. Se sisältää perustiedot ohjelmasta ja jotain ajattelemisen aihetta.

Muutoskartta

Muutoskartan teemme yhdessä strategiakeskustelun jälkeen. Kartassa on analysoituna elämäsi ne kuviot, jotka ovat johtaneet ylipainoon ja ylläpitävät sitä, sekä suunnitelma niihin liittyvien tapojen, tottumusten ja ajattelutapojen virittämiseksi niin, että ne alkvat tukea painon pudottamista.

Geneeriset itsesuggestioäänitteet (Kepeästi pudottaen 1-2)

Kuuntelet näitä vuoron perään projektin alussa joka toinen päivä ja myöhemmin ainakin kerran viikossa. Äänitteet maksvat 25 E kappale mp3 -tiedostoina. Ne saa myös CD-levynä, jolloin hintaan voivat tulla vielä postitus- ja käsittelykulut, 5 E.

Yksilölliset suggestioäänitteet ohjelman alussa ja lopussa

Teen sinulle henkilökohtaiset itsesuggestioäänitteet ohjelman neljännen tapaamisen ja lopputapaamisen jälkeen. Niistä ei tarvitse maksaa erikseen.

 

Itse hankkimasi tarvikkeet

Tarvitset

-Jonkin laitteen, jolla voit kuunnella mp3-tiedostoja (tietokone, läppäri, mp3-soitin, älykännykkä) ja siihen kuulokkeet. Kuulokkeiden tulee olla niin hyvät, että ne eivät purista, jos nukahdat kesken kuuntelun (varsinkin Kepeästi pudottaen 2 -äänite). Jos kännykän pienet kuulokkeet ovat riittävän hyvälaatuiset, voit käyttää niitä.

-Talismaanin, jota voi pitää taskussa tai kaulassa. Se on pieni ja sinua miellyttävä esine, joka tuntuu käteen hyvältä ja muistuttaa sinua projektistasi, kun hypistelet sitä tai näet sen. Lataamme siihen hypnoosivalmennuksessa vahvoja mielleyhtymiä.

-Jonkin tuoksutteen kuten tuoksurasian, tuoksupullon tai tuoksupussin, jota et käytä mihinkään muuhun kuin tähän projektiisi; se vahvistaa talismaanin psykologista vaikutusta.

-Digitaalivaa’an painosi seurantaan.

 

Ohjelman kokonaiskustannus muodostuu siis seuraavasti:

-5 yksityistapaamista (1 strategiatapaaminen, 3 hypnoosivalmennustapaamista ja 1 lopputapaaminen) á 70 E

-2 geneeristä painonhallintaäänitettä á 25 E.

-kaksi henkilökohtaista itsesuggestioäänitettä (projektin alussa ja lopussa) á 0 E

-jokin määrä lisätapaamisia (á 70 E) projektin kuluessa, jos tarpeen; näitä ei välttämättä tule yhtään

-jos olet ryhmämatkalla, voidaan tehdä lisäksi haluamasi määrä ryhmätapaamisia á 25 E/hlö.

yhteensä: ilman lisätapaamisia 400 E esimerkiksi kuuden kuukauden tai yhden vuoden kuluessa (tämän verran säästät samassa ajassa jo sillä, kun projektin seurauksena tosiasiassa vähennät syömäsi ruoan määrää pysyvästi)

Lisätietoja painonhallinnasta ja kepeästi pudottaen ohjelmasta saat täältä  ja näistä linkeistä:

Ole kaloritietoinen

Mitä on normaalipaino?

Liikunta auttaa, mutta painonhallinta perustuu ruokailutottumuksiin

Vaakaa kannattaa seurata, mutta siitä ei pidä stressaantua

Hypnoosiäänitteitä

 

 

 

 

 

 

 

 

 

%d bloggers like this: