Puhutaan usein normaalipainosta, jolla tarkoitetaan tietyn pituisen ihmisen ihannepainoa. Terveyspoliittisesti yleinen yhteiskunnallinen tavoite olisi, että jokainen kansalainen olisi normaalipainoinen. Painon ja pituuden suhteeseen liittyy painoindeksi BMI, jota esimerkiksi lääkärit käyttävät, kun he arvioivat onko kansalainen normaali- vai kenties yli- tai alipainoinen.

Totuus kuitenkin on, että koko normaalipainon käsite on tietyssä mielessä mielivaltainen. Se ei perustu mihinkään lääketieteelliseen faktaan. Toki on selvää, että jossakin on jokin raja, jonka jälkeen kehon rasvaisuudesta johtuvat haitat alkavat kasvaa. Mikä se tarkkaan ottaen on, ja miten se eroaa eri ihmisillä (sillä varmasti se on yksilöllinen), ei ole tiedossa. Se on jonkun joskus esittämä näkemys, ja sinun näkemyksesi voi hyvin olla toisenlainen.

Jos olosi on hyvä ja olet tyytyväinen ulkonäköösi ja suorituskykyysi, voit aivan hyvin olla muutaman kilon indeksin ala- tai yläpuolella tarvitsematta sen takia menettää yöuniasi ja itsekunnioitustasi. Kannattaa myös katsoa “sillä silmällä” lähisukulaisia. Lihavuus on lihavuutta, mutta jotkut suvut ovat ruumiinrakenteeltaan luonnostaan tanakampia kuin toiset. Toiset taas ovat luontaisesti ja perinnöllisesti hoikkia kuin humalasalot. Se on paras hyväksyä. Universaalia ihannepainoa ei ole olemassa.

Kun normaalipainon käsite kuitenkin on suuntaa antava, alla on linkki painoindeksilaskuriin, josta näet, mikä olisi sinun teoreettinen ”normaalipainosi”.

https://www.laskurini.fi/terveys/painoindeksilaskuri/uusi-painoindeksilaskuri

https://www.laskurini.fi/terveys/painoindeksilaskuri-lapsille-ja-nuorille

Pikemminkin voi ajatella, että jokaisella kansalaisella on oma biologinen normaalipainonsa, johon keho hakeutuu kuin itsekseen, jos et ahmi etkä ole nälässä ja muutenkin elelet normaalisti. Se muuttuu iän myötä.

Ei missään tapauksessa pidä juuttua sellaiseen ajatukseen, että ollakseen viehättävä ja vastuuntuntoinen kansalainen, kypsän 50-vuotiaan pitäisi saada paino samalle tasolle kuin se oli 20-vuotiaalla lapsosella. Oma biologinen normaalipainosi 50-vuotiaana on melko varmasti korkeampi kuin se oli kaksikymppisenä. Tai sitten ei ole, jos olet sellaista tyyppiä.

Sen sijaan, jos paino alkaa nousta tai laskea nopeasti ilman selvää syytä, kyse voi olla jostain sairaudesta, ja asiasta kannattaa keskustella lääkärin kanssa.

Lisätietoja painonhallinnasta ja kepeästi pudottaen ohjelmasta saat täältä  ja näistä linkeistä:

Ole kaloritietoinen

Liikunta auttaa, mutta painonhallinta perustuu ruokailutottumuksiin

Vaakaa kannattaa seurata, mutta siitä ei pidä stressaantua

Painonhallinta on elämäntapojen hallintaa

keywords: elämänhallinta, painonhallinta, laihduttaminen, ylipaino,  liikunta, paasto, valmennus, äänite, motivaatio, addiktio, ihannepaino,  lihavuus

%d bloggers like this: