Olen kehittänyt painonhallintaan Kepeästi pudottaen -ohjelman, jossa keskitytään kilojen pudottamisen sijasta tottumusten ja elämäntapojen hallintaan. Tekemällä joitain (yleensä melko pieniä) muutoksia niihin tottumuksiisi, jotka ovat aiheuttaneet ylipainosi, paino alkaa laskea itsestään. Hypnoterapian rooli tässä on siinä, että se tukee sinua tottumustesi muuttamisessa, joka muuten on usein vaikeaa. En juuri nyt ota uusia asiakkaita, mutta jos haluat oikeasti pudottaa painoasi, tässä joitakin periaatteita, jotka vievät sinut projektissasi pitkälle:

-Nauti pienestä tilapäisestä nälän tunteesta! Se ei ole automaattisesti epämiellyttävä. Voit kokea sen myös miellyttävänä, jos huomaat, että se tarkoittaa samalla kevyttä oloa ja sitä, että juuri nyt poltat rasvaa ja pudotat kiloja;

-Älä turhaan rääkkää itseäsi paastolla! Syö hyvin, mutta hieman vähemmän kuin ennen – ja terveellisesti;

-Ota lautaselle vähemmän ruokaa kerrallaan! älä kainostele jättää siitäkin osa syömättä, jos tulit jo kylläiseksi!

-Juo janoon vettä, ei sokerijuomia! Opettele nauttimaan ja olemaan kiitollinen vedestä. Se on melkein parasta mitä rakkaalla maapallolla on tarjota meille.

-Syö vain nälkään, lopeta tapa- ja rituaalisyöminen!

-Unohda mäkkärit ja muut pikaruokaloiden kaloripommit! Niistä ei ole muuta kuin vahinkoa;

-Siirry ahmimiskäyttäytymisestä nautiskelukäyttäytymiseen! Jos pudotat annoksen kokoa, mutta pureskelet hitaammin, et menetä mitään nautinnossa, mutta pudotat pois paljon kaloreita. Jos söit ennen neljä perunaa, syö nyt vain kaksi;

-Ahmi vain kasviksia, varsinkin vihanneksia ja marjoja: jos söit ennen yhden tomaatin, syö nyt kaksi! Esimerkiksi mustikka on niin terveellistä, että se on taikuutta. Tiedosta, että myös monet kasvikunnan tuotteet ovat hyvin energiapitoisia. Esimerkiksi banaani ja pähkinät ja monet kuivatut sokeripitoiset hedelmät ovat herkullisia ja terveellisiä, mutta suurin määrin syötynä lihottavat. Olet ehkä kaukoidän-matkalla nähnyt lihavan munkin: hän on luultavasti kasvissyöjä, mutta syö paljon pähkinöitä;

-Etsi ja kokeile uusia reseptejä! Netti on niitä täynnä. Löydät uusia nautittavia ja terveellisiä ruokia. Pienellä vaivalla sinusta tulee herkutteleva kulinaristi ilman että olet ahne tai ylipainoinen;

-Lähde liikkeelle: ulkoilma on ilmainen kuntosali. Jos olet ennen välttänyt liikkumista, puoli tuntia reipasta kävelyä ulkoilmassa joka päivä saa koko elimistösi nuortumaan ja auttaa painon pudotuksen alkuun; tunti on jo hieno juttu ja kahdella tunnilla alat pudottaa kiloja vauhdilla – jos ravintopuoli on kunnossa;

-Ole kaloritietoinen! Tunne eri ravintoaineiden kalorimäärät suurin piirtein niin tiedät, mitä varoa. Voit yllättyäkin iloisesti: esimerkiksi kevytjuustot eivät ole niin pahoja kuin ehkä luulit;

-Elä terveenä ja kauan! Jos toteutat näitä periaatteita, elät todennäköisesti monta vuotta pidempään. Myös myöhäisellä iällä kannattaa aloittaa. Tutkimukset osoittavat, että vaikka aloittaisit vasta kypsällä iällä, terveiden elämänmuutosten vaikutus elinikään ja terveen elämän kestoon on iso.

Lisäksi:

Ole kaloritietoinen

Mitä on normaalipaino?

Liikunta auttaa, mutta painonhallinta perustuu ruokailutottumuksiin

Vaakaa kannattaa seurata, mutta siitä ei pidä stressaantua

blogikirjoitus painonhallinnasta: siirry laihduttamisesta tottumusten hallintaan

keywords: painonhallinta, elämänhallinta, laihduttaminen, ylipaino, lihavuus, hypnoosivalmennus, hypnoterapia, hypnoosi, terveet elämäntavat, terveys, pitkä ikä, liikunta

 

 

 

 

%d bloggers like this: