+

Pudota painosi pysyvästi – se on mahdollista!

” Hyvä uutinen on, että on olemassa vaikka kuinka suuri joukko dieettejä ja liikuntaohjelmia, joilla paino oikeasti putoaa. Huono uutinen on, että sittenkin melko harva onnistuu pudottamaan niillä painoaan pysyvästi. Useimmiten pois pudotetut kilot palaavat melko nopeasti. Kepeästi pudottaen -ohjelmassa emme keskity painon pudottamiseen vaan ravinto- ja liikuntatottumusten vähittäiseen muuttamiseen tavalla, joka johtaa painon putoamiseen itsekseen. Kun ylipainon aiheuttaneet tottumukset ovat väistyneet, on paljon suurempi mahdollisuus, että paino laskettuaan jää pysyvästi alemmalle tasolle.

On yhtä luvallista olla yli-, ali- tai keskipainoinen. Ja jos on oma valintasi olla painava, et oikeastaan ole ylipainoinen vaan vain painoinen. Mutta painoisuudella on hintansa. Mitä enemmän olet pituuteesi nähden keskipainon yläpuolella, sen suurempi riski sinulla on sairastua moniin vakaviinkin sairauksiin. Suuri paino myös vähentää liikkuvuutta ja aiheuttaa sosiaalisia rajoitteita. Mitä kaikkea kiusaa siitä on, tiedät itse parhaiten.

Jos suuri paino ei ole valintasi, vaan koet olevasi ylipainoinen, on ehkä helpottavaa tietää, että kyllä painosta myös pääsee eroon, miltei aina. Mutta ei se helppoa ole. Se vaatii pitkäaikaista sitoutumista ja sekä ruokailu- että liikuntatottumusten remonttia, sillä pohjimmiltaan on aina kyse sisään otetun ja kulutetun energian tasapainosta. Jos saat ravinnosta enemmän energiaa kuin kulutat, keräät rasvaa. Jos kulutat energiaa enemmän kuin syöt, pudotat painoasi.

Hyvä uutinen on, että on olemassa vaikka kuinka suuri joukko dieettejä ja liikuntaohjelmia, joilla paino oikeasti putoaa. On suhteellisen helppo pudottaa esimerkiksi yksi kilo viikossa muutaman viikon ajan. Huono uutinen on, että sillä tavoin pudotetut kilot palaavat melkein aina. Miksi niin käy?

Siksi, että suurta painoaan kantaa aina herkkä ja monimutkainen ihminen. Jos painoa pudotetaan ilman, että samalla uudistetaan niitä tapoja, tottumuksia ja mieltymyksiä, jotka ovat synnyttäneet ongelman ja pitävät sitä elossa, se palaa varmasti ennen pitkää.

Jokainen ihminen on erilainen, joten jokaisen ylipainon mekanismi pitää ymmärtää erikseen. Vain silloin se voidaan saada pysyvästi muutettua. Sittenkin matkan varrella tulee joskus takapakkia. Se ei kaada hanketta, mutta lipsahduksiin on aina reagoitava.

Siksi pysyvään painonpudotukseen tähtäävä projekti vie oman aikansa. Jos ei ole valmis sitoutumaan siihen, on parempi olla aloittamattakaan, sillä epäonnistuminen vain masentaa lisää. Jos projektiin lähtee, kannattaa asennoitua siten, että vain voitto kelpaa. Kun se on kädessä, on voittanut paljon muutakin kuin hoikemman ja terveemmän kehon.

Jos sinulla on 10 kiloa liikaa, sen voi suu irveessä pudottaa parissa kuukaudessa, mutta silloin se luultavasti palaa melkein yhtä nopeasti. Mutta jos käytät pudottamiseen rauhassa vuoden, voi olla, että vielä viiden vuodenkin kuluttuakin olet uudessa ihannepainossasi. Sillä vuodessa sinä kerkeät purkaa vanhan ja rakentaa ne uudet tavat ja mieltymykset, jotka tukevat uutta hoikempaa Sinää. 20-30 kilon pudottaminen pysyvästi ja ilman terveysriskejä vaatii enemmän kuin vuoden. 50 kiloa on ilman muuta monivuotinen projekti.

Kepeästi pudottaen -ohjelman voit liittää tueksi mihin tahansa toimivaan dieettiin vain haluat. Ohjelman tarkoitus on tukea sinun motivaatiotasi ja auttaa purkamaan ja rakentamaan se, mikä on purettava tai rakennettava, jotta jaksat viedä hankkeesi loppuun asti ja pysyä siellä.

Ohjelmaa voi toteuttaa yksin tai ryhmämatkana, koska vertaistuki aina auttaa. Jos saat kaveriporukastasi kasaan 3-5 hengen ryhmän, se kannattaa.

Kummassakin mallissa on aluksi tunnin mittaisia yksityistapaamisia kerran viikossa noin 4 viikon ajan niin, että projekti lähtee hyvin käyntiin, ja sitten yksi tapaaminen kuukaudessa kunnes projekti on valmis. Akuutissa tilanteessa voi tietysti sopia myös lisätapaamisen. Jos olet mukana ryhmämatkalla, pidämme yksityistapaamisten lisäksi kerran kuussa ryhmätapaamisen. Yksityistapaamisissa käymme läpi sinun ajankohtaisen tilanteesi ja tuemme matkaasi hypnoottisia menetelmiä hyödyntävän valmentamisen keinoin, ja ryhmätapaamisissa jaamme ryhmäläisten kesken kokemuksia ja opettelemme erilaisia projektia tukevia asioita.

Ryhmän (3-5 henkeä) voit koota itse, jos sinulla on ystäviä tai työtovereita, jotka haluavat mukaan samaan junaan. Jos et löydä sellaista porukkaa, voimme koota sen kuin veikkausporukan, jos sopiva joukko halukkaita ilmaantuu samaan aikaan.

Jos olet ollut ylipainoinen pitkään, ja nyt olet viimein päättänyt tarttua itseäsi niskasta, ymmärrän jos haluaisit korjata tilanteen nopeasti. Mutta tässä asiassa perille pääsee nopeimmin, jos on sopivan hidas. Kaikkein nopeimpia nähdään maalialueella harvoin tai ei koskaan.

Kepeästi pudottaen -yksityistapaaminen maksaa 50 E päiväsaikaan (8-17), 60 E ilta-aikaan (17-) ja 70 E viikonloppuna. Ryhmätapaamisen hinta on 20 euroa/hlö, paitsi viikonloppuisin 30 E.

Tarvitset ohjelmaa varten jonkin laitteen, jolla voit soittaa mp3-tiedostoja, koska teemme matkan eri vaiheissa yhdessä monta itsesuggestio-äänitettä. Soitat niitä sitten älykännykällä, tietokoneella tai jollain digisoittimella, tarvitset tietysti sopivat kuulokkeet.