Jotkut neuvovat, ettei painonhallintaprojektissa vaakaan kannata tuijottaa joka päivä. Minun kokemukseni mukaan asia on juuri päinvastoin, mutta sinä tietysti voit olla erilainen. Minusta sinun kannattaa ostaa hyvä halpa digitaalivaaka, joka näyttää painon sadan gramman tarkkuudella ja seurata sitä joka aamu, ja aina samassa tilanteessa (esim. kun olet ensin tehnyt aamutyhjennyksen), mutta älä silti stressaanu vaa’asta. Painosi heittelee päivittäin jopa kilon tai isolla ihmisellä pari-kolmekin kiloa riippuen siitä, mitä olet eilen syönyt, miten paljon tavaraa keholla on vielä käsittelemättä, miten olet nesteyttänyt (edellisen illan kova saunominen voi näennäisesti pudottaa painoa vaikka kuinka paljon), jne. Mutta kun seuraat painoa säännöllisesti, pysyt käryillä siitä, missä se oikeasti on, ja mihin suuntaan se on matkalla.

Aina kun näet, että paino on taas laskenut, se antaa vahvan tyydytyksen tunteen ja kannustaa jatkamaan. Ja jos kolmena tai neljänä päivänä peräkkäin vaaka on jo kerran saavuttamasi alimman painon yläpuolella, tiedät, että painon putoaminen on ehkä keskeytynyt ja paino saattaa olla hieman nousemassa, joten teet jotain väärin tai olet ehkä alkanut lipsua tavoitteesta ja tarvitset korjausliikkeen. Vaaka ei ole orjapiiskuri vaan lahjomaton ystävä – ihan niin kuin peilikin, vaikkei sitä joka aamu tahdo uskoa. Kun olet päässyt uuteen ihannepainoosi ja se on vakiintunut, riittää hyvin jos seuraat vaakaa vaikka kerran viikossa. Mutta se on edelleen lahjomaton ystävä. Älä hylkää sitä.

Lisätietoja painonhallinnasta ja kepeästi pudottaen ohjelmasta saat täältä  ja näistä linkeistä:

Ole kaloritietoinen

Mitä on normaalipaino?

Liikunta auttaa, mutta painonhallinta perustuu ruokailutottumuksiin

Painonhallinta on elämäntapojen hallintaa

keywords: elämänhallinta, painonhallinta, laihduttaminen, ylipaino,  liikunta, paasto, valmennus, äänite, motivaatio, addiktio, ihannepaino,  lihavuus

 

 

%d bloggers like this: